تعريف علمي اعتماد به نفس چيست؟
سوال اصلي اين است که اعتماد به نفس چيست و چه اهميتي دارد؟
اعتماد به نفس، فقط يک ايده نيست بلکه فرآيندي است که شامل نحوه تفکر فرد درباره خود و ديگران و نيز نحوه عملکرد او با وجود چالش‌ها و ابهامات است.
مفهوم اعتماد به نفس به دنياي دروني، خصوصي و دنياي بيروني فرد نسبت داده مي شود
اعتماد به نفس، احساس اعتماد به کسي يا چيزي است. اعتماد به نفس اين است که به خودتان اعتماد داشته باشيد.
اعتماد به نفس داشتن يعني چه؟
اعتماد به نفس روشي براي زندگي در جهان است و به شما اين امکان را مي‌دهد که خود را بشناسيد و از خودتان مراقبت کنيد.
از ديد علم روانشناسي اعتماد به نفس، شجاعت شناختن خود، اعتقاد به خود و طبق باورهاي خود عمل کردن است
تعريف اعتماد به نفس اينست که احساس مثبتي نسبت به خود و جهان داشته باشيد که منجر به اعمال شجاعانه اي مي‌شود و از حس عزت نفس ناشي مي‌شود.
اهميت و ارزش داشتن اعتماد به نفس چيست؟
داشتن اعتماد به نفس مي تواند در رسيدن به اهداف مهم زندگي به فرد کمک کند و به او احساس ارزشمندي بدهد.
اين نوع تمرکز بر روي هدف در جوامع و فرهنگ غربي به طرز چشمگيري عموميت يافته است.
متاسفانه، اعتماد به نفس بالا گاهي مي تواند باعث احساس غرور بي جا و حي بروز اختلال افسردگي نيز شود.
اين مسئله بيشتر در افرادي ديده مي شود که نمي توانند خود را اثبات کنند.
از کجا بفهميم اعتماد به نفس داريم؟
اعتماد به نفس يک احساس خوب در مورد خودتان و توانمندي هاي شماست.
بنابراين، اگر شما فردي با اعتماد به نفس هستيد، به اين معني است که شما در مورد خود احساس خوبي داريد و در مورد توانايي خود براي رسيدن به اهداف تان، احساس خوبي داريد.
نتيجه اعتماد به نفس داشتن
با کمي سعي بيشتر مي توانيد اعتماد به نفس را به عنوان احساس خوبي از خود و توانمندي هايتان، تصور کنيد که :
- که از نحوه تفکر نسبت به خود و توانمندي هايتان مي آيد
- طبيعي است که در زندگي شادتر و موفق‌تر خواهيد شد
- مي‌تواند در هر موقعيت يا شرايط، حتي بدون حمايت ديگران و يا بدون داشتن اموال مادي باقي بماند
چه چيزي اعتماد به نفس نيست؟
دانستن اينکه چه چيزي اعتماد به نفس نيست، براي درک بهتر معني اعتماد به نفس، مفيد است.
اين موضوع به تعريف اعتماد به نفس کاذب اشاره دارد که باعث بروز خطا در تعريف اعتماد به نفس، واقعي مي شود.
اين اعتماد به نفس نيست اگر:
- اعتقاد به اينکه شما عالي هستيد و يا فکر مي‌کنيد که بايد عالي باشيد
- انتظارات و معيارهاي غير واقعي داريد
- زندگي کردن بدون مشکل، درد و دشواري (اما اعتماد به نفس به شما کمک مي‌کند با درد و مشکلات زندگي سازگار شويد)
- خود خواه بودن (کاملا برعکس اعتماد به نفس، زيرا وقتي مطمئن هستيد که چه کسي هستيد و چه کاري مي‌توانيد انجام دهيد، احتمال بيشتري وجود دارد که با ديگران ارتباط برقرار کنيد)
نتيجه اعتماد به نفس نداشتن چيست؟
براي هر فرد چقدر مهم است که اعتماد به نفس خود را بيشتر کند؟
مساله اصلي د مورد تعريف اعتماد به نفس، مربوط به کيفيت زندگي است. اعتماد به نفس، بر زندگي هر فرد تاثير مي گذارد
عدم اعتماد به نفس بر کيفيت زندگي فرد اثر منفي مي‌گذارد.
وجود علائم کمبود اعتماد به نفس (نداشتن اعتماد به نفس) باعث ايجاد احساساتي مي شود که عبارتند از:
- شک به خود
- بي لياقتي
- حقير ديدن خود در برابر ديگران
- از دست دادن لذت
- اضطراب، شکل هاي افسردگي و ديگر چالش‌هاي رواني
هدف از اعتماد به نفس چيست؟
در مقابل اعتماد به نفس باعث ايجاد اين احساسات مي شود :
- آگاهي از نقاط قوت، محدوديت‌ها و نحوه زندگي کردن با اينها
- پذيرش خطاهاي فردي؛ درک اين که کمال گرايي نه ممکن است و نه مطلوب
- احساس کامل بودن
- حس آرامش دروني
- ايجاد تعادل بين نقاط قوت و ضعف فرد
- توانايي خلق و تجربه شادي
با اعتماد به نفس، ضمن پذيرش عيب و نقص، احساسات مثبتي نسبت به خود تجربه مي کنيد.
يک تعريف اعتماد به نفس اين است که جسورانه عمل مي کنيد زيرا به ارزش ذاتي خود اعتقاد داريد
معناي ديگر اعتماد به نفس اين است که حتي اگر چيزهايي راجع به خودتان دوست نداريد، به طور کلي خود را دوست داريد.
حتما مقاله تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس را در ويکي روان مطالعه کنيد.
ريشه اعتماد به نفس چيست؟
اعتماد به نفس، از توانايي هاي شما ايجاد مي شود.
به همين دليل، مي توانيد اعتماد به نفس را اينطور تصور کنيد که از کارهايي ايجاد مي شود که مي توانيد در هر شرايط و محيطي انجام دهيد، فارغ از آنچه ديگران از شما انتظار دارند.
به طور خاص اعتماد به نفس، از سه توانايي قدرتمند ناشي مي‌شود که شما، مانند هر انسان ديگري، صاحب آن هستيد:
- توانايي داشتن تصور مثبت درباره خود و توانائيتان (به جاي منفي)
- توانايي شما براي اطمينان از اينکه فردي با ارزش هستيد و قابليت‌هاي زيادي داريد (بدون توجه به اين که ديگران به اين موضوع شک دارند يا با شما مخالف هستند)
- توانايي شما براي داشتن تصور مثبت از خود و توانايي تان، در هر شرايط و محيطي، مهم نيست که چه باشد
داشتن اين سه توانايي قدرتمند باعث مي‌شود که اعتماد به نفستان بيشتر شود.
در واقع توسعه و استفاده از اين سه توانايي، باعث افزايش اعتماد به نفس شما مي شود.
اعتماد به نفس چگونه شکل ميگيرد؟
پس اگر مي‌خواهيد فردي با اعتماد به نفس زياد باشيد، به غير ا اينکه بدانيد معني اعتماد به نفس چيست، ابتدا بايد تشخيص دهيد که شما در حال حاضر تمام اين توانايي‌ها را داريد که اعتماد به نفستان بيشتر شود.
سپس توسعه و استفاده از اين توانايي ها باعث افزايش اعتماد به نفس بيشتر در خودتان مي شود.
پيشنهاد مي کنيم مقاله تکنيک هاي افزايش اعتماد به نفس را در سايت ويکي روان مطالعه کنيد.
اهميت اعتماد به نفس به عنوان يک مهارت
بديهي است اعتماد به نفس، فوايد فوق العاده اي دارد.
به خصوص در مسير شغلي تان، يکي از مهارت‌هايي است که براي هر قدم از مسير مورد نياز است.
افراد و موقعيت‌هاي شغلي خاصي وجود دارند که به افراد با اعتماد به نفس بالا نياز دارند.
برخي از آنها وکلا و قضات، روزنامه نگاران، مديران، افسران روابط عمومي، بازيگران، معلمان، مديران بازاريابي و پرسنل فروش و غيره هستند.
کاربرد روانشناسی مثبت گرا چیست؟